Những thói quen sai lầm của giới văn phòng

Dân văn phòng thường có những thói quen rất giống nhau như uống cà phê, uống trà, uống rượu hay ăn hoa quả. Những thói quen tưởng chừng như không có ảnh hưởng gì đến sức khỏe nhưng thực ra, đó chính là những mầm móng gây bệnh cho giới văn phòng đấy!

Bạn hãy tìm hiểu những thói quen cụ thể dưới đây để xem mình có đang tự phá hoại sức khỏe của mình không nhé!

Coi hoa quả là món ăn chính

Bạn không nên chỉ ăn hoa quả thay cho các món ăn khác vì điều đó sẽ khiến cơ thể bạn thiếu hụt protein cùng các chất khác, mất cân bằng dinh dưỡng hoặc sinh bệnh. Tốt nhất, bạn nên lên mạng tìm hiểu thông tin xem bạn nên và không nên ăn những đồ gì.

Pha trà bằng cốc giữ nhiệt

Trà nên pha với nước ở nhệt độ khoảng 80 độ C là thích hợp nhất. Nếu bạn pha trà bằng cốc giữ nhiệt và ngâm trong thời gian quá lâu, thì cũng giống như bạn đang đun trà nhỏ lửa. Điều này sẽ làm phá hủy vitamin, bay tinh dầu thơm và giảm lượng axít tannic cùng theophylline trong trà.

Nghiện cà phê

Cà phê có thể làm giảm tỷ lệ mang thai. Một người uống một cốc cà phê mỗi ngày, tỷ lệ thụ thai có thể sẽ giảm xuống 50%. Uống cà phê quá nhiều còn khiến bạn dễ mắc bệnh tim. Bởi cà phê chứa nhiều caffeine có thể thay đổi chức năng tim và tăng cholesterol trong mạch máu. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều cà phê.

Bỏ bữa sáng

Việc không ăn bữa sáng sẽ gây tổn hại ngiêm trọng cho dạ dày khiến bạn không thể sung sức làm việc, hơn nữa còn làm bạn chóng già. Trong một cuộc nghiên cứu theo dõi 7000 người gồm cả nam và nữ, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Erlangen, Đức phát hiện: trong số những người tham gia thử nghiệm có 40%  không có thói quen ăn sáng và tuổi thọ của họ bị rút ngắn trung bình 2,5 tuổi so với 60% số người có thói quen ăn sáng còn lại.

Một cuộc nghiên cứu khác đối vớinhững người già từ 80-90 tuổi cũng phát hiện, một điểm chung giúp họ trường thọ chính là hàng ngày họ đều ăn một bữa sáng rất thịnh soạn.

Vì vậy, bạn đừng bao giờ vì tiếc chút thời gian mà bỏ qua bữa sáng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý cần ăn một bữa sáng đủ cả chất và lượng.

Uống ít nước

Không uống đủ nước mỗi ngày sẽ khiến não bộ lão hóa, gây ra bệnh về tim mạch và mạch máu não, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của thận. Do đó, bạn nên uống đủ lượng nước mỗi ngày và chú ý không nên nhịn tiểu.

Ăn bữa tối quá nhiều

Trong một ngày hàm lượng của insulin trong máu lên cao nhất vào buổi tối. Insulin chuyển hóa glucose thành chất béo tích tụ trên thành mạch máu và thành bụng. Do đó, việc thường xuyên ăn quá nhiều trong bữa tối có thể làm bạn béo lên, ngoài ra còn có thể phá vỡ sự hoạt động thông thường của đồng hồ sinh học, khiến bạn dễ mất ngủ.

Bởi vậy, bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa tối. Thông thường hàm lượng calocủa bữa tối không được vượt quá 30% tổng hàm lượng calo của tất cả các bữa ăntrong ngày. Do đó, bạn nên ăn thanh đạm với các loại rau củ tươi và không ăn quánhiều protein trong bữa tối. Ngoài ra, nhằm giảm tỉ lệ mắc sỏi đường tiết niệu,bạn cũng nên ăn bữa tối sớm.

Uống nhiều rượu

Uống nhiều hay thường xuyên uống rượu có thể làm gan bị trúng độc rượu mà dẫn đến viêm sưng, làm ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và tiết niệu.

Do đó, bạn không nên uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, mỗi ngày nếu bạn uống rượu trong khoảng thời gian sau hai giờ chiều sẽ an toàn hơn. Bởi vào buổi sáng nồng độ chất dung môi phân giải rượu trong dạ dày (alcohol dehydrogenase) thấp, nên rượu uống vào sẽ dễ được hấp thụ hơn, gây tổn hại lớn cho gan và não. Bạn cũng không nên uống rượu lúc đói, lúc bị cảm lạnh hay lúc tinh thần kích động.

Ngoài ra, xét theo quy luật chuyển hóa của rượu thì tốt nhất bạn chỉ nên uốngrượu cùng các món nhắm có nhiều protein và vitamin, không nên nhắm cùng cá ướpmuối, xúc xích, các loại thịt hun sấy. Bởi các loại đồ hun sấy này chứa nhiềusắc tố và chất nitrosamine có phản ứng với rượu, không chỉ hại gan, mà còn gâyhại cho khoang miệng và niêm mạc thực quản, thậm chí còn có thể gây ung thư.

Ăn đồ tươi sống trong bữa tiệc

Điều này có thể khiến bạn dễ mắc các loại bệnh ký sinh trùng. Tốt nhất bạn chỉ nên uống các loại nước rau củ quả tươi sạch. Ngoài ra, nếu muốn ăn rau củ tươi sống, bạn nên trộn dầm với dấm và muối trước khi ăn. Và bạn cũng nên ăn đồ sống như hoa quả trước khi ăn đồ chín, như vậy sẽ không xuất hiện hiện tượng bạch cầu tăng cao.

Hút thuốc sau bữa ăn

Độ nhiễm độc từ một điếu thuốc bạn hút sau khi ăn bằng tổng độ nhiễm độc từ mười điếu thuốc bạn hút ở thời điểm khác. Bởi sau khi ăn, nhu động dạ dày sẽ tăng mạnh, tuần hoàn tăng nhanh. Đây chính là thời điểm khói thuốc dễ  được hấp thụ vào cơ thể nhất, nên các chất độc hại trong nó càng dễ ngấm vào cơ thể nhiều hơn so với những thời điểm bình thường khác. Bởi vậy bạn không nên hút thuốc sau khi ăn và trên hết để đảm bảo sức khỏe, nếu bạn là người nghiện thuốc lá, tốt nhất hãy cố gắng cai ngay.

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa kỹ ở khoang miệng, trực tiếp chuyển đến dạ dày khi vẫn ở dạng thô để tiêu hóa tiếp. Điều này sẽ trực tiếp làm hại niêm mạc dạ dày, tăng gánh nặng và thời gian làm việc cho dạ dày, làm mệt mỏi cơ bắp dạ dày và giảm nhu động dạ dày.

Vì vậy, bạn nên tạo cho mình thói quen ăn từ từ nhằm tăng sự tiết nước bọt sẽ có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.

Tintuconline

Sinh nhật anh Khôi - tròn 9 tuổi

SỰ TÍCH ĐỨC PHẬT THÍCH CA MÂU NI

I. VÀI NHẬN ĐỊNH KHI HỌC LỊCH SỬ ĐỨC PHẬT

1. Ngài là một vị Đại Bồ tát ra đời vì bản nguyện độ sanh, vì lẽ đó, lịch sử của Ngài có tính cách siêu việt hơn người thường.

2. Vì lòng từ bi lợi tha và tự chủ trong sự thọ sanh, nên mỗi cử động trong đời Ngài đều hướng về sự giáo hóa trên đường giải thoát.

3. Nên nhận rõ ý nghĩa của lịch sử hơn là câu nệ từng chi tiết nhỏ.

II. THÂN THẾ CỦA NGÀI

Đức Phật Thích ca nguyên tên là Tất đạt đa. Họ Ngài là Thích ca, một chi nhánh của họ Kiều tất la, là một quý tộc. Tên Ngài nói đủ là Kiều tất la Thích ca Tất đạt đa (Kosala akya Siddhrtha). Còn Mâu ni là đức tính trong sạch, vắng lặng của Ngài, chỉ là tiếng để khen ngợi.

Ngài là con vua Tịnh Phạn nước Ca tỳ la vệ (Kapilavastu), mẹ Ngài là Hoàng hậu Ma da. Nước Ca tỳ la vệ tức là xứ Pipaova ở phía Bắc thành Ba la nại (Bénares) ngày nay.

III. NGÀY VÀ CHỖ SINH CỦA NGÀI

Thái tử sinh lúc mặt trời vừa mọc, nhằm ngày trăng tròn tháng hai Ấn Độ, tức là ngày mồng tám tháng tư lịch Tàu. Ngài sinh vào khoảng 563 năm trước Tây lịch. Theo tục lệ Ấn Độ đàn bà có chồng lúc sinh nở phải trở về nhà cha mẹ. Bà Hoàng hậu Ma da trở về ngang qua vườn Lâm tỳ ni của vua Thiện Giác thì sinh Ngài dưới cây vô ưu. Khi mới sinh, Ngài đứng trên hoa sen, một tay chỉ trời, một tay chỉ đất, miệng nói: "Trên trời dưới trời chỉ một mình ta là lớn."

IV. TƯỚNG MẠO VÀ TÀI NĂNG CỦA THÁI TỬ

Thái tử sinh ra có nhiều điềm lạ: quả đất rung động, vừa sinh ra Ngài đã đi bảy bước,...  mọi người đều hân hoan đón mừng vị cứu tinh xuất hiện. Thái tử sinh ra đã có 32 tướng tốt báo trước Ngài là một vị xuất chúng và Ngài sẽ thành Phật để dìu dắt muôn loài. Ngài sinh ra vừa được bảy ngày, mẹ Ngài từ trần. Bà dì Ngài là bà Ma ha Ba xà ba đề nuôi nấng chăm sóc Ngài. Ngài rất thông minh, các vị giáo sư danh tiếng dạy Ngài đều phải bái phục.

V. ĐỜI SỐNG CỦA THÁI TỬ

Thái tử sống trong cảnh cực kỳ sung sướng và được sự nuông chiều hết sức của vua cha. Xung quanh Ngài luôn luôn có vũ nữ ngày đêm đờn ca xướng hát để làm vui lòng Ngài. Tuy nhiên, Thái tử vẫn trầm tư mặc tưởng. Trên mặt luôn luôn lộ nét buồn kín đáo và, một đôi khi Ngài đã tỏ với vua cha xin đi xuất gia để tìm phương cứu mình, cứu đời. Đoán biết ý con, vua Tịnh Phạn sinh sợ sệt và tìm đủ mọi cách tăng thêm dục lạc, mong làm khuây được chí nguyện xuất gia của Ngài.

VI. CHÍ NGUYỆN XUẤT GIA CỦA THÁI TỬ

Sau nhiều lần mục kích những thảm trạng già, đau, bệnh, chết và sự bất công mạnh hiếp yếu, khôn lấn dại, trong những cuộc du ngoạn ở bốn cửa thành. Thái tử Tất đạt đa cảm nhận được những nỗi thống khổ của con người. Lòng thương chúng sanh bồng bột nổi dậy, Thái tử không còn vui được nữa.

Với một ý chí cương quyết tìm chân lý, nên trong một đêm kia sau buổi yến tiệc linh đình, Ngài đã cưỡi ngựa Kiền Trắc vượt thành xuất gia với tên hầu cận trung thành Xa nặc; giữa lúc mọi người đang chìm trong bóng tối và mê man theo giấc ngủ. Ngài ra đi lúc 19 tuổi, ngày mồng tám tháng hai vào lúc giữa đêm.

VII. TÌM CHÂN LÝ VÀ TU ĐẠO

Đi sâu vào rừng đến bờ sông Anoma, Ngài cắt tóc và thay đổi y phục trao lại bảo Xa nặc đem về dâng Phụ hoàng và tỏ rõ sự tình. Từ đây, Thái tử đã trở thành một đạo sĩ và dấn thân trên đường tìm đạo. Ngài đi đến thành Vương xá (RajagrÌha) xứ Ma kiệt đà, tìm đến các vị Đạo sĩ Bà la môn mà tham khảo phương pháp tu hành. Sau một thời gian tu luyện, Ngài không thỏa mãn vì cho rằng chưa được rốt ráo. Ngài liền vào rừng Ưu lâu tần loa xứ Phật đà già da (Bouddhagaya) tu hạnh ép xác, một ngày chỉ ăn một hạt mè, hạt gạo và suy nghĩ trong sáu năm, song vẫn thấy vô hiệu. Ngài nhận thấy lối tu khổ hạnh ấy không phải là lối tu giải thoát. Và sau khi nhận bát sữa của nàng Tu xà đề dâng cúng, thân thể bình phục, tâm hồn sảng khoái, Ngài đến dưới gốc cây bồ đề ngồi trên thảm tọa và phát nguyện: "Nếu không tìm ra chân lý thì thà chết ta không rời thảm tọa này". Trải một thời gian thiền quán, Ngài đã chiến thắng được tất cả những tật xấu xa của thân thể và nội tâm. Ngài lại uốn dẹp được mọi sự phá rối của ma vương bên ngoài.

Đầu đêm, Ngài chứng được Túc mạng minh, thấy rõ ràng những đời quá khứ, hiện tại, vị lai; nửa đêm, Ngài chứng được Thiên nhãn minh, thấy được cả vũ trụ bao la; cuối đêm vào lúc sao mai mọc, Ngài chứng được Lậu tận minh, nhận chân nguồn gốc sanh tử luân hồi là sự mê mờ gọi là vô minh, và hoàn toàn giác ngộ.

Ngài đã thành đạo vào lúc sao mai mọc, ngày 8 tháng Chạp. Sau khi thành đạo, Ngài đã than: "Than ôi! Chúng sanh vốn đầy đức tướng trí huệ Như lai, nhưng chỉ vì vô minh che lấp nên phải sanh tử luân hồi đấy thôi!".

VIII. THUYẾT PHÁP ĐỘ SANH

Sau đó, Ngài liền đến vườn Lộc uyển nói pháp Tứ đế độ cho năm ông tỳ kheo (Kiều trần như, Ac bệ, Thập lục ca diếp, Ma ha nam Câu ly và Bạc đề). Từ đó đạo Ngài truyền khắp xứ Trung Ấn Độ và lan mãi khắp hoàn cầu.

IX. NHẬP DIỆT

Trải qua 49 năm trên đường giáo hóa, Ngài đã tận lực gieo rắc ánh đạo vàng khắp đó đây, hóa độ chúng sanh. Vô số người đã được mang ơn pháp nhũ của Ngài mà trở về với chánh đạo. Nhơn duyên đã mãn, những người nên độ đều đã độ xong. Ngài vào niết bàn tại rừng Ta la song thọ, để lại những nỗi thương tiếc tràn ngập cả lòng người. Ngài nhập diệt lúc 81 tuổi, nửa đêm ngày Rằm tháng hai âm lịch.

X. VÀI Ý NGHĨA CẦN NHẬN THỨC TRONG LỊCH SỬ PHẬT

1. Vì lòng từ bi, Ngài ra đời cốt để vạch cho chúng sanh một con đường cao quý ý nghĩa hơn, so với kiếp sống mong manh hiện tại.
2. Tuy sống trang đài danh vọng, Ngài vẫn  cảm thấy những nỗi vô vị của vật chất. Và Ngài đã nói rằng: "Hạnh phúc không phải chỉ tìm trong khoái lạc của vật chất".
3. Những cuộc du ngoạn và nhiều lần mục kích những thảm cảnh của con người, Ngài đã cho ta thấy rằng: "Đời là một bể khổ đầy rẫy những bất công, tội lỗi, nếu ta duy trì mãi tình trạng mạnh hiếp yếu, khôn lấn dại, và thiếu một lòng thương thành thật".
4. Anh sáng có thể trở lại với những tâm hồn vị tha rộng rãi, biết hy sinh dục vọng riêng tư. Và chỉ có chân lý Ngài đã tìm ra, sau bao cuộc thử thách chiến đấu với ma chướng mời là phương pháp cứu khổ độ lạc.
5. Sự hy sinh liên tiếp trong vô số kiếp của Ngài, đã làm cho Ngài trở nên một đức Phật đầy đủ phước đức và trí huệ. Muốn cảm thông và được sức gia hộ của Ngài, chúng ta phải thường niệm đến danh hiệu của Ngài và làm theo lời Ngài dạy.